Correr Descalzo

Siguiendo los pasos de los indios tarahumaras, he entrado en nuevo mundo de gentes que entienden las carreras de modo diferente. Entre los más combativos de ellos están los que defienden el correr descalzos. Recientes estudios sobre la incidencia de las lesiones en distintos tipos de corredores, han mostrado que a pesar de lo que parecería estas no dependen tanto de la velocidad de entrenamiento, de la distancia, de la alimentación, del peso del corredor o de la técnica de carrera. Lo que más influye es el tipo de calzado. Cuanto más cara y más técnica es la zapatilla, mayor probabilidad de lesión, siendo los corredores con menor índice de lesiones los que corren descalzos (y no es broma).

Parece ser que al correr descalzo se tiende a pisar empezando con la parte media del pie y no con el talón, con lo que el impacto se reparte de forma mucho más uniforme sobre el arco del pie, mientras que los dedos se separan dando una mayor estabilidad. A raiz de ello han aparecido nuevos modelos de zapatillas conocidas como "minimalistas" que simplemente protegen la planta del pie de las erosiones, dan plena libertad a los dedos y carecen totalmente de amortiguación. Lo más parecido a ir descalzo. Las más conocidas son las FiveFingers, que podéis curiosear en la dirección: http://5dedos.es/5-fivefingers .


Todos los tipos de lesiones han aumentado porcentualmente en estos últimos años, al mismo ritmo en el que mejoraba la amortiguación de las zapatillas, y para evitarlas dicen que correr descalzo es mano de santo. En cualquier caso, si alguno quiere probar se aconseja proceder con cuidado y poco a poco para acostumbrar al pie a volver a su pisada natural. Haciendo clic en la imagen de abajo os podéis bajar un manual teórico-práctico de cómo proceder.

Está sacado de esta página que es pionera en el tema: http://www.correrdescalzos.es/

Ánimo y no olvidar el Peusek en los entrenamientos.